怎样让头发生长的快 里应外合食补也很重要

经常的掉头发，担心头发生长的速度跟不上脱落的速度，但是一些可以促进头发生长的护发产品就真的好吗？为了配合头发的生长，平时又该对饮食方面怎么调节呢？食用哪些食物可以促进头发生长达到内外结合事半功倍的效果呢？

1、牛油果

牛油果是一种古老的美容秘方，其含有的高密度脂肪酸可以让皮肤变得光滑，除此之外，将其涂抹于头发和头皮，可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的生长与恢复，将牛油果和酸奶油混合，涂抹在头发或者头皮上，约10分钟后洗掉，其含有的乳酸菌可帮助去除角质死皮，达到清洁的效果。

2、鸡蛋

鸡蛋是生活中最常见的食物，其丰富的OMEGA-3脂肪酸和维生素H，可有效的预防白发和脱发，而对头发生长有效果主要来源于蛋黄，相反的，蛋清如果摄取的过多会阻碍维生素H的吸收，造成微量元素的消耗。但是如果只吃蛋黄也不好，所以要注意一次的摄取量。